ทำอย่างไรเมื่อคนใกล้ตัวเป็นคนอารมณ์ร้อน
Posted: November 14, 2011 at 7:34 pm
การใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ แก่งแย่งแข่งขัน ประกอบกับปัญหาที่รุมเร้ารอบตัวทำให้หลายคนที่เคยเป็นคนใจเย็น อารมณ์ดี ยิ้มแย้มแจ่มใสกลายมาเป็นคนอารมณ์ร้อนไปได้อย่างไม่น่าเชื่อและยิ่งนับวันยิ่งมีคนอารมณ์ร้อนเพิ่มมากขึ้นด้วย
ลักษณะของคนอารมณ์ร้อนมักเป็นคนมีโลกส่วนตัวสูง ไม่ชอบให้ใครมายุ่งวุ่นวายกับชีวิต เอาแต่ใจตัวเอง คิดเร็วทำเร็ว ไม่ค่อยมีความรอบคอบ โมโหร้าย ปากร้าย พูดจาไม่เข้าหูคนอื่น ชอบเอาชนะ แพ้ไม่เป็นและมีความเครียดสูง
เมื่อคนเราเกิดมีอารมณ์ร้อน ขี้โมโห ร่างกายจะหลั่งสารอะดรีนาลีน(Adrenaline)ออกมา โดยเป็นสารที่ทำให้ระบบการทำงานของสมอง ระบบหายใจ หัวใจและกล้ามเนื้อทำงานอย่างหนักซึ่งจะส่งผลต่อร่างกายทำให้เกิดความผิด ปกติเป็นอันตรายได้ ดังนั้น เมื่อเรารู้ตัวว่าเป็นคนอารมณ์ร้อนจึงต้องหาวิธีช่วยเหลือตนเอง พยายามระงับอารมณ์ร้อนของตนเพื่อไม่ให้เกิดผลร้ายต่อตนเองและผู้อื่น
เมื่อเกิดอารมณ์ร้อนขึ้นมาควรทำเช่นไร
1.ตั้งสติ สติก่อให้เกิดความยับยั้งชั่งใจ คนอารมณ์ร้อนจะไม่ค่อยมีสติเพราะมักทำอะไรลงไปโดยไม่ยับยั้งชั่งใจ เช่น ใครแสดงความคิดเห็นไม่ตรงกับเราหรือไม่ถูกใจเรา ก็จะพูดจาร้าย ๆ สวนกลับไปทันทีโดยไม่ยับยั้งชั่งใจก่อนว่าสิ่งนั้นควรพูดหรือ ไม่ควรพูด เพราะพูดแล้วอาจทำให้คนอื่นเสียใจได้ หรือไม่พอใจใครก็จะเข้าทำร้ายร่างกายเขาทันทีเพราะไม่ได้ยับยั้งชั่งใจก่อน ว่าจะทำให้คนอื่นบาดเจ็บหรือไม่
ดังนั้น เมื่อเกิดเหตุการณ์ที่ทำให้เราของขึ้น เราต้องพยายามหยุดนิ่งเพื่อตั้งสติก่อนว่าควรจะพูดหรือทำอะไรที่จะไม่ให้ เกิดความเสียหายทั้งต่อตัวเราและต่อผู้อื่น
2.คิดถึงเรื่องที่ทำให้อารมณ์ดี ทำให้อารมณ์ร้อน ๆ ของเราเย็นลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะการคิดถึงเรื่องดี ๆจะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขหรือสารเอ็นโด ฟิน(Endorphine)ออกมาทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้
-เรื่องที่ผ่านมา เช่น เมื่ออาทิตย์ก่อนได้รับคำชมเชยจากหัวหน้า เมื่อวานเกรดออกได้Aหลายตัว เมื่อเช้าได้กินของอร่อยที่อยากกินมานาน
-เรื่องในอนาคตที่กำลังจะเกิดขึ้น เช่น อีกไม่กี่วันจะได้ไปเที่ยวแล้ว เดี๋ยวเดือนหน้าได้เงินโบนัส พรุ่งนี้จะได้ไปเที่ยวกับแฟน
3. คนอื่นก็มีหัวใจ คนอารมณ์ร้อนมักไม่คิดถึงความรู้สึกผู้อื่นว่าเขาก็โกรธ ก็โมโห ก็เสียใจเป็นเหมือนกับเรา ดังนั้น เมื่ออารมณ์ร้อนขึ้นมาเมื่อไหร่พยายามมองคนที่อยู่ตรงหน้าเราว่าเขาก็เป็นคน เหมือนกับเรา เวลาใครทำไม่ดีกับเรา ๆ ไม่พอใจได้ เพราะฉะนั้นถ้าเราทำไม่ดีกับใครเขาก็คงไม่พอใจหรือเสียใจได้เช่นเดียวกัน
4. รีบหากิจกรรมทำ เมื่ออารมณ์เริ่มเดือดปุด ๆ ให้พยายามหาอะไรทำเพื่อผ่อนคลายและเบี่ยงเบนความ เครียดออกไปอยู่ที่กิจกรรมที่เราทำนั้น เช่น ออกไปวิ่งรอบหมู่บ้าน เล่นกีฬา รดน้ำต้นไม้ อาบน้ำให้สดชื่น ดูทีวี ฟังเพลงที่ชอบ อธิษฐานหรือสวดมนต์
วิธีปฏิบัติต่อคนที่กำลังอารมณ์ร้อน เมื่อคนใกล้ตัวของเราเริ่มมีอารมณ์ร้อนขึ้นมาเราในฐานะคนใกล้ชิดควรมีส่วน ช่วยดับอารมณ์ร้อนของเขา ดังนี้
1. จับมือเขาไว้หรือการโอบกอดอย่างอ่อนโยน เพราะการสัมผัสทางกายสามารถถ่ายทอดความรักและความห่วงใยได้เป็นอย่างดี เมื่อคนใกล้ตัวเราได้รับรู้ถึงความรู้สึกที่อบอุ่นนี้ เขาจะรู้สึกผ่อนคลายและเกิดความวางใจ ซึ่งจะค่อย ๆ ทำให้อารมณ์ของเขาเย็นลงได้ในที่สุด
2. พูดเพราะ ๆ กับเขา คนอารมณ์ร้อนมักปากร้ายเพราะเมื่อได้เห็นคนอื่นโกรธหรือเสียใจกับคำพูดของเรามันเป็นการช่วยระบายอารมณ์ของเขาได้ทางหนึ่ง ดังนั้นมันอาจทำให้เราไม่พอใจได้ แต่ต้องจำไว้ว่าการทุ่มเถียง ด่ากันไปด่ากันมา พูดจาเชือดเฉือนหรือพูดจารุนแรงโต้ตอบกลับไปไม่ทำให้อะไรดีขึ้น มีแต่จะเร่งขีดอารมณ์ร้อนของเขาให้เดือดพล่านมากขึ้นไปอีก ดังนั้น การพูดจาอ่อนหวาน จริงใจ จะเหมือนน้ำเย็น ๆ ที่ลดอารมณ์ร้อนของเขาได้ เพราะคนอารมณ์ร้อนเมื่อใครร้อนกลับก็ต้องยิ่งเอาชนะ การพูดจาเพราะ ๆ กลับไปแม้เขาจะพูดจาไม่ดีกับเราจะทำให้อารมณ์ร้อนนั้นเบาลง ได้
3. ชวนคุยเรื่องอื่น การชวนคุยเรื่องอื่นสามารถช่วยให้เบี่ยงเบนจากอารมณ์ร้อนได้มากทีเดียว เพราะจะทำให้เขาไปนึกถึงสิ่งที่กำลังพูดคุยกันนี้แทน บางคนพอไปคุยเรื่องนั้นเรื่องนี้แล้วก็ลืมเรื่องที่ทำให้อารมณ์เสียไปเลยก็ มี วิธีนี้จึงเป็นเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยได้ยามฉุกเฉินจริง ๆ
4. หย่อนใจด้วยการทำกิจกรรมที่เขาชอบ เช่น ชวนออกไปเดินเล่นด้วยกัน ไปกินไอศกรีม พาไปนวดผ่อนคลาย ออกไปช็อปปิ้ง ไปดูหนังที่เขาชอบ ทำอาหารอร่อยให้เขากิน เล่นดนตรี ซึ่งการได้ให้เขาได้ทำกิจกรรมที่ชอบจะทำให้เขารู้สึกอารมณ์ดี เบิกบานขึ้นและช่วยให้เลิกหมกมุ่นกับสิ่งที่ทำให้เขาขุ่นเคืองใจได้
5. ให้เขาได้ระบายอารมณ์อึดอัดใจอย่างเต็มที่ เช่น การปล่อยให้เขาได้พูดระบายความอัดอั้นต่าง ๆ จะช่วยลดความเครียดและอารมณ์รุนแรงของเขาลงได้ แต่ในฐานะคนฟังต้องเข้าใจอย่างหนึ่งว่า คนที่กำลังอยู่ในภาวะไม่ปกติเช่นนี้อาจจะพูดหรือทำอะไรที่ไม่น่าดูหรือไม่น่าฟังได้ และเราไม่ควรที่จะไปขัดเขา เพราะการขัดคอจะทำให้เกิดความไม่พอใจเพิ่มมากขึ้นไปอีก ดังนั้น ถ้าเราอยากให้เขาได้ระบายอารมณ์ร้อนออกมาเราก็ต้องทำใจรับฟังอย่างสงบ ถ้าไม่ไหวก็ฟังแบบเข้าหูซ้ายทะลุหูขวาไปบ้างก็ได้ ไม่เช่นนั้นเราจะเกิดความเครียดเอง แต่ให้เรามีท่าทีที่แสดงให้เขาเห็นว่าเรารับฟังเขาอยู่ และหากต้องแสดงความคิดเห็นก็ควรเป็นไปอย่างละมุนละม่อม
6. แสดงความหวังดีด้วยการให้สติ ในฐานะคนใกล้ชิดเราต้องให้สติแก่เขาด้วยการแสดงให้เห็นข้อเสียของการเป็นคน อารมณ์ร้อน เช่น เสียชื่อเสียง เสียความน่าเชื่อถือ เสียหน้าที่การงาน บางคนอารมณ์ร้อนมากและไม่สามารถควบคุมตนเองได้แล้วไปทำร้ายคนอื่นก็มีความผิดตามกฎหมายจนอาจติดคุกติดตะรางได้
7. ปล่อยให้เขาอยู่เงียบ ๆ คนเดียว การให้เขาได้อยู่คนเดียวเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คนอารมณ์ร้อนได้หยุดนิ่งกับ ตัวเอง แต่เป็นวิธีที่ละเอียดอ่อนเพราะการปล่อยให้อยู่คนเดียวบางครั้งจะทำให้เกิดความเข้าใจผิดคิดน้อยใจว่าเราไม่สนใจเขา ไม่แยแส ไม่เข้าใจ ไม่อยู่เคียงข้างซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาขึ้นได้อีก ดังนั้น การให้เขาอยู่คนเดียวควรทำหลังจากที่เห็นว่าเขาเริ่มสงบแล้ว โดยอาจถามเขาว่าอยากอยู่คนเดียวสักพักหรือไม่ หรืออาจทำเป็นว่าเราจะไปเอาน้ำดื่มเย็น ๆ มาให้ ให้เขานั่งรอเราอยู่ตรงนี้ก่อน
ผู้เขียนก็เป็นคนหนึ่งที่เป็นคนอารมณ์ร้อน แต่เมื่อผ่านเข้าสู่วัยผู้ใหญ่มากขึ้นก็ทำให้คิดได้ว่า การเป็นคนเอาแต่ใจตัวเองและคิดเร็วทำเร็วมากเกินไป ทำให้ชีวิตขาดความรอบคอบจนเกิดความผิดพลาดได้ในหลายครั้ง นอกจากนี้สิ่งที่ผู้เขียนอยากจะฝากถึงคนที่มีคนอารมณ์ร้อนอยู่ใกล้ตัวว่ามันอาจเป็นเรื่องไม่ง่ายเลยที่จะต้องใช้ชีวิตอยู่กับคนอารมณ์ร้อน เพราะเขามักจะทำในสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเสียใจได้ทั้งนั้น แต่ทั้งนี้เราต้องใจเย็นและอดทนให้มาก แสดงความรัก ความห่วงใยและความเข้าใจตอบกลับไปอย่างจริงใจ เชื่อว่าคนทุกคนเมื่อได้สัมผัสกับความดีงามต่าง ๆ ที่เรามอบให้ เขาจะปรับตัวและปรับอารมณ์ของเขาให้หายหรือทุเลาจากการอารมณ์ร้อนได้เอง เพราะไม่มีใครที่อยากจะทำให้คนที่เรารักและรักเราเสียใจอย่างแน่นอน
